Cai thuốc lá. Điều quan trọng nhất mà bạn có thể làm cho phổi của bạn là hãy cai thuốc lá
- Bạn có thể cai thuốc lá.
- Yêu cầu sự giúp đỡ của nhân viên y tế.
- Hỏi về các loại thuốc dạng viên, miếng dán da hoặc kẹo cao su để giúp bạn cai thuốc lá.
- Chọn ngày bắt đầu ngừng hút thuốc.
- Chia sẻ cho gia đình và bạn bè về việc bạn đang cố gắng bỏ thuốc lá.
- Yêu cầu họ hút thuốc lá hoặc để thuốc lá ở nhà.
- Yêu cầu mọi người hút thuốc ở bên ngoài.
- Tránh xa những nơi và những người khiến bạn muốn hút thuốc. Vứt bỏ gạt tàn thuốc lá.
- Luôn bận rộn. Giữ đôi tay của bạn bận rộn. Hãy thử cầm một cây bút chì thay vì một điếu thuốc.
- Khi thèm ăn, hãy nhai kẹo cao su hoặc tăm. Ăn nhẹ bằng trái cây hoặc rau quả. Uống nước.
- Hãy nghĩ đến việc bỏ thuốc mỗi ngày một lần.
- Nếu bạn bắt đầu hút thuốc trở lại, đừng bỏ cuộc! Hãy thử cai thuốc lá lần nữa.
Có người phải cai thuốc lá nhiều lần mới thành công
